Millainen on palauttava kesäloma?

Tähän aikaan vuodesta moni on aloittelemassa tai jo viettämässä kesälomaa. Takana on mahdollisesti kiireinen kevät ja lomaa on odotettu jo monta kuukautta. Ennen lomaa on ehkä puserrettu viimeiseen saakka hiki hatussa ja odotukset loman palauttavasta voimasta ovat korkealla.

Tässä tekstissä käsittelen psykologista irrottautumista, palautumista ja pysähtymistä erityisesti kesälomalle jäävän asiantuntijan ja tietotyötä tekevän näkökulmasta. Olen poiminut tekstiin sellaisia asioita, joita asiakkaideni kanssa jatkuvasti käsittelen.

Lue lisää

Mitä tutkimukset kertovat luonnon vaikutuksesta hyvinvointiin?

Luontoympäristöllä on niin psyykkiseen kuin fyysiseenkin hyvinvointiimme lukuisia myönteisiä vaikutuksia, joiden teoriataustaa Markus esitteli edellisessä tekstissä. Tässä tekstissä esittelen lisää tutkimustietoa näistä hyvinvointivaikutuksista sekä suuntaan katseen myös ympäristön käyttöön itsesäätelyn apuna esittelemällä lyhyesti mielipaikkojen tutkimusta.

Luonnossa oleilu siis sekä parantaa tarkkaavaisuuden elpymistä että edistää stressistä palautumista. Moni meistä osaa hyödyntää näitä luonnon myönteisiä vaikutuksia intuitiivisesti omassa elämässään, vaikkei olisi lainkaan perehtynyt ympäristöpsykologian tutkimustietoon (tai edes kuullut koko tutkimussuuntauksesta). Erilaiset luonnossa liikkumisen ja oleilun muodot, kuten lenkkeily ja mökkeily, lukeutuvat vuodesta toiseen suomalaisten lempiharrastuksiin, ja monella on läheinen suhde metsään tai muuhun rakkaaseen luontopaikkaan.
Lue lisää

Tervantuoksua ja tarkkaavuutta: Itä- ja länsimainen näkökulma luonnon hyvinvointivaikutuksiin

Tämä on ensimmäinen kirjoitus luonnon hyvinvointivaikutuksia käsittelevien tekstien sarjassa. Vertailen tässä amerikkalaista ja japanilaista näkemystä siitä, kuinka luonnossa oleskelu palauttaa stressaantuneen ihmisen toimintakyvyn. Myöhemmässä tekstissä Anniina kertoo suomalaisesta mielipaikkatutkimuksesta ja esittelee lisää stressistä palautumista koskevia tutkimuksia – meillä on täällä uraauurtavaa eko- ja ympäristöpsykologista tutkimusta tehneitä henkilöitä, kuten Kalevi Korpela ja Liisa Tyrväinen (hyvä Suomi! 🙂 )
Lue lisää

Miten palautua työstä? Vapaa-ajalla on väliä

Nykypäivänä työn ja vapaa-ajan raja on hämärtynyt etenkin tietotyössä, missä teknologia on mahdollistanut ajasta ja paikasta riippumattoman työskentelyn ja tavoitettavissa olemisen. Mikäli työntekijän jaksaminen on koetuksella, etenkin silloin vapaa-aika kannattaisi pitää vapaa-aikana. Vapaa-ajan merkitys korostuu palautumisessa myös silloin, mitä huonommat mahdollisuudet työntekijällä on vaikuttaa työhönsä.
Lue lisää

Palaudu työstä onnistuneesti – 5 vinkkiä työpäivään

Työelämä ei aina tunnu tarjoavan armoa, kun deadlinet ja tulostavoitteet painavat päälle. Työpaineiden alla ei kuitenkaan kannata joustaa loputtomiin. Mitä kuormittavammalta työ tuntuu, sitä tärkeämpään asemaan nousee onnistunut työstä palautuminen. Eikä palautumista kannata jättää viikonloppujen ja lomien varaan, vaan tärkeää on onnistua irrottautumaan työstä ja rentoutumaan myös arkena. Sillä pitkään jatkuessaan palautumisen laiminlyönti voi johtaa moniin hyvinvoinnin ongelmiin, kuten univaikeuksiin ja työuupumukseen.
Lue lisää