Itsemyötätunto – Miten olla ystävällinen itselle?

Nykyinen yhteiskuntamme on täynnä erilaisia paineita ja vaatimuksia, ja ihmisyyteen kuuluu auttamatta vaikeita hetkiä, tunteita ja kokemuksia, jotka saattavat tuntua kestämättömiltä. Myötätuntoinen suhtautumistapa itseen voi auttaa kyseenalaistamaan omaa vaativuutta ja kriittisyyttä, selviämään elämän vastoinkäymisistä ja vaikeista tunteista sekä huolehtimaan itsestä ja pyrkimään kohti tavoitteita uupumatta. Lue lisää

Leppoisampaa lepoa: 5 vinkkiä virkistävämpään uneen

Hyvät yöunet auttavat paitsi jaksamaan ja pysymään virkeänä, myös edistävät oppimista, muistia ja ovat monin tavoin yhteydessä ihmisen psyykkiseen ja fyysiseen terveyteen. Hyvä yöuni merkitsee kuitenkin muutakin kuin paljon puhuttuja 7-8 tuntia yössä. Myös levon laadulla on väliä! Seuraavat viisi vinkkiä auttavat saavuttamaan levollisemman unen ja siten virkeämmän olon.
Lue lisää

Elämän suurten kysymysten äärellä – mistä syntyy merkityksellinen elämä?

“Haluan elää merkityksellistä elämää”. Tämä on vastaus, jonka olen hyvin usein saanut jossain muodossa kysyessäni ystäviltäni, kavereiltani ja asiakkailtani psykologityössä, pääasiassa muilta nuorilta aikuisilta, heidän elämäntavoitteistaan. Kukapa ei haluaisi tuntea olevansa erityinen ja tärkeä jollekulle, kokea että omalla elämällä on tarkoitus tai kokea tekevänsä elämässään jotain erityistä ja tärkeää?

Lue lisää

Millainen on palauttava kesäloma?

Tähän aikaan vuodesta moni on aloittelemassa tai jo viettämässä kesälomaa. Takana on mahdollisesti kiireinen kevät ja lomaa on odotettu jo monta kuukautta. Ennen lomaa on ehkä puserrettu viimeiseen saakka hiki hatussa ja odotukset loman palauttavasta voimasta ovat korkealla.

Tässä tekstissä käsittelen psykologista irrottautumista, palautumista ja pysähtymistä erityisesti kesälomalle jäävän asiantuntijan ja tietotyötä tekevän näkökulmasta. Olen poiminut tekstiin sellaisia asioita, joita asiakkaideni kanssa jatkuvasti käsittelen.

Lue lisää